Bodynal - 오늘의 몸, 나의 건강

건강 에세이 카테고리에서는 본 블로그를 운영하는 Bodynal(바디날)의 개인적인 이야기를 담는다. 다른 카테고리와 다르게 진솔하고 담백하게, 그리고 담담하게 손이 가는대로 글을 쓴다.블로그 주제를 '건강'으로 정한 이유지금까지 몇 개의 블로그를 운영한 적이 있다. 초반 1년 정도는 열심히 하다가 여러 핑계를 대며 글을 안썼더니 지금은 방문자수도 가장 적은 것은 0~20명, 그나마 많이 들어오는 것은 200~300명 정도에 그치는 수준에 이르렀다. 소소한 수익을 벌어들이려면 그 블로그들을 다시 운영하는 것이 더 나은 선택일 것이다. 하지만 나는 굳이 새로운 블로그를 개설하며 한 번도 해본 적이 없는 주제를 시작하였다. 바로 '건강'이라는 주제이다.블로그 주제를 '건강'으로 정한 이유는 아주 간단했다. 시..

BMI 지수, 건강 상태 진단에 적합한가?BMI(Body Mass Index, 체질량 지수)는 비만을 진단할 때 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 지표입니다. 계산법은 간단하며, 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로 구합니다. WHO 기준으로 서구인은 BMI 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 정의하고, 한국을 포함한 아시아인은 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 분류합니다. 하지만 최근 전문가들은 BMI 수치만으로 비만 여부를 판단하는 것은 한계가 있다고 지적합니다. 근육량이 많은 사람은 비만으로 잘못 분류될 수 있고, 반대로 BMI가 정상이어도 내장 지방이 많은 ‘마른 비만’은 놓칠 수 있기 때문입니다. 특히 대사 이상이나 복부 비만을 반영하지 못하는 점이 문제로 지적되며, ..

손목터널증후군과 팔꿈치터널증후군, 알아두어야 할 신경 질환손목터널증후군과 팔꿈치터널증후군은 손 저림의 대표적인 원인으로, 각각의 원인과 증상, 예방법, 치료법을 종합적으로 정리해 보았습니다. 터널증후군은 신경이 지나가는 통로(터널)가 좁아져 압박되면서 발생하는 질환입니다. 터널증후군에는 대표적으로 손목터널증후군과 팔꿈치터널증후군이 있으며, 두 질환 모두 손 저림, 감각 이상, 근력 저하를 유발합니다. 단순한 피로나 혈액순환 문제로 오인해 방치하는 경우가 많지만, 신경 압박이 장기간 지속되면 회복이 어려운 근육 위축으로 진행될 수 있습니다. 조기 진단과 치료, 생활 습관 개선이 무엇보다 중요합니다.손목터널증후군: 원인과 증상손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목 뼈와 인대로 형성된..

지방간, 단순한 지방 축적이 아니다지방간은 간세포 내 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다. 정상 간은 붉은색이지만 지방이 많이 쌓이면 노랗게 변하며, 초기에는 증상이 없어 건강검진 중 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 우리나라 성인 4명 중 1명, 남성은 절반 가까이가 진단을 받을 만큼 흔합니다. 그러나 단순 지방간 환자의 약 20%는 지방간염으로 진행해 간 손상을 일으키고, 간섬유화·간경변증·간암으로 이어질 수 있습니다. 특히 대사 이상이 동반된 경우, 지방간 간수치인 ALT·AST·GGT가 지속적으로 높아지며 심혈관 질환 위험과 사망률이 증가합니다. 흔하고 무증상이라는 이유로 방치하기보다, 조기에 원인을 파악하고 관리하는 것이 좋습니다.지방간의 원인과 유형지방간은 크게 알코올성 지방간과 비알코올..